说到锻炼，专属男性的锻炼一般都是力量型的：举重、哑铃、扩胸器等。但是最近开始在广大男同胞之间流行了一种新的锻炼方式【提肛】。
什么是提肛
提肛，字面意思就是用力提起肛门，类似你急需去厕所之前的那个动作。如果再慢慢的给这个动作加上节奏那场面就是这样的：收缩然后放松，再收缩然后再放松，多次重复以上动作。
好了，你现在已经基本掌握了这项锻炼的动作要领，剩下的就是自己偷偷练习吧，别看你的同事默不作声的坐在椅子上，说不定他已经悄悄锻炼起来了。这里就不得不归功于这项运动的好处了：
没任何限制，随时随地，零成本。
提肛可延时
民间流传说，提肛可以有效预防痔疮，而且对男性而言，它还能有不可言说的功效【延时】，对早泄有一定作用，甚至被一度被称为【回春之术】。
但实际上效果真的有那么好么？
据实验验证，在单纯的做完提肛动作后，那方面的延时效果，是从平均1分钟变成了平均是2分钟。可能有人觉得：呦，这不是有延时效果么，可以试一试。
提肛原理分析
是现实可能多少会有那么些残酷，
因为那场实验的样本人数很少，只有19人样本不具有代表性。
为什么会出现这种情况呢？
锻炼太过于单一
他们的锻炼只是简单的提肛，最多也就是锻炼到菊部肌群，模拟的是憋尿、拉屎、夹断等动作。从锻炼的动作可以看出，时间久了，可以提升对排便的控制力！也就是可能你会憋得更久！
是不是心里有些失望了？
正确提肛拯救你
那你也别着急失望，单纯的提肛确实对男性那方面的效果少之又少，但是如果正确练习就不一样了。
髓友分享一
髓友分享二
髓友分享三
上面这些案例，是正确练习提肛后的效果，真实无欺。同样是提肛，为啥有那么大的差别呢？
揭秘时刻！案例中的师兄，练习的是吐纳，吐纳是提肛的动作配合逆腹式呼吸，通过吐纳可以有效降低血液黏稠度，降低胆固醇、血脂，活血化淤，改善人体血液循环，还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态，例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等。
如果想要免费学习或者免费指导的师兄，联系健康顾问19838127175，会有专人为您一对一辅导并发送吐纳视频。
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