随着现代社会的飞速发展，人们的工作压力和学习压力也日渐增大，亚健康状态的人群已经占比全国人数70%以上，健康养生的生活方式已经成为大众生活选择。
越来越多的人开始关注到养生这一方面，甚至90后已经加入“养生大军”，普通的养生可以维持身体健康，减少患病风险，然而选择不同的养生方式带来的结果却不一样，要么“收效甚微”，要么“外强中干”，甚至是“越练越虚”，那究竟是为什么？
一直以来，养生保健方式分为补养、排毒、调理、健身等几大类，但这些养生保健方式往往不能有效激活人体自身的健康潜能，自身免疫系统功能反而会有所退化。流传了千百年之久的少林养生文化恰恰能变被动保健为主动保健，激发人体潜能，它的“内壮自强”、“快速安全”的保健方式可有效改变现代人所谓的“亚健康”状态。
少林功夫康养主要是“易筋洗髓养生功法系列”，它和一般体育运动不同，和西方体育思想不同，是把锻炼和休息统一起来，在锻炼中休息，又在休息中锻炼的运动方法。每一次练功都是在寻求内功与外功的结合运用，通过运动形式把机能充分地发掘出来，再应用静的方式，让开发出来的机能得以节流，使用更长久的时间，达到健康长寿的目的。
动以开发器官机能的潜能、“静”以节省机能的典型例子是心力贮备”，适当锻练的动”使心脏泵血功能得到提高，心输出量增加，心肌力量增强，而在静养时，心率又相对减缓，产生贮备效果、流水不腐，不运动的人是无法想象的，而一个不科学的运动，且没有科学养生观的人，是不可能保持健康的身体并延年益寿的。
从功夫的某个层次讲动主要是形动，静主要是神静，动以开发潜能，让身体机能得到最大的提高，静以细水长流保持机能，在内功与外功修炼中，动和静二者有机结合，恰到好处地发挥各自的优势作用。
少林功夫康养的原理是什么？
少林养生，能调理生息，滋养生命，强身健体，延年益寿。那么，练习少林养生功精要是什么呢？习练少林养生功首要是解决三调问题。所谓三调者，即调息、调心（神）、调身。
01调息
调息有多种呼吸方式，最主要的有腹式顺逆的两种呼吸方式。调息的作用在于，用于止念和入静 ，能够改变人的气质，调节机体的阴阳，可以促进体内真气的运行，促进气机的升降开合 ，以期达成炼精化气、炼气化神，炼神还虚重要目的。调息，这是少林养生功精要的第一调，也是入门必由之路。
02调心
调心也称调神，通过对神的修炼，可以影响、改变整个大脑和全身的生理效应，达成协调共融。这也是少林养生功能防病、治病、保健强身，延缓衰老和开发潜能的根本所在。调心可以通过存想、意守等方法来实现，其中意守法是最常用练功方法。
03调身
调身就是运用意识引动形体，使之符合练功的要求。
调身以舒展的练功姿式和调心相配合，进行周身导引的动功，能使肝气条达、气机通畅，促使气血的运行。四肢、肌肉的运动可以促进脾胃的运化功能。
此外，还能舒筋活络，强健骨骼关节。少林易筋经与八段锦中的调身效应，是导引气功全面增强人体体质的机理所在。
再比如，少林洗髓垂吊依靠三脉同源的根部刺激，带动十二正经，十二正经再各自统摄所主管的脏腑,按阴阳五行相生相克的顺序，使五脏六腑进行和谐的互动，让气血沿着经络充盈周身，外冲肌肤表皮,内洗骨髓，从而激活人体肾气，迟老换机,延缓衰老，延年益寿。这叫牵一发而动全身，练一处而养全部，抓住了生命的核心和根本。
少林功夫康养能对人体局部及整体进行强化修炼，对人体泌尿系统、生殖系统、消化系统、神经系统、周身血脉及全身筋骨有明显功效。长期修炼，能改变人体经络的质与形，以通行血脉，消除五脏六腑中的杂质，增强人体免疫功能。
高度决定视野，角度改变观念，从运动的角度讲、要有适度的运动，以增强机体各器官的机能，发据其本身具有的却没有完全发挥出来的潜力：从休养生息的角度来讲，又应该适度的静。以保持机体生理机能的功能。
机体器官都有各自的使用寿命，如不加以克制地超负荷工作，则使其过早衰退，通过适度的静养。则可以使各器官机能得到“贮备”、用进废退，不运动不以发挥全力，不静养不以持久。任何物质都有其寿命的长短，都有其合适的生存条件，在最合理的条件下，才能保持其最长的寿命。
