“调身”是健身气功锻炼的三要素之一，是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求，又称身形合度，主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。
松紧结合，调整阴阳，平衡机体
松紧结合是健身气功调身过程中又一主要特点。松，是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松；紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行。松紧结合是传统医学中阴阳学说在健身气功功法中的体现。《黄帝内经》中对阴阳与健康的关系有如下阐述：“阴平阳秘，精神乃至”，“阴阳均平，以充其形”，这就是说，阴阳是对立统一的。只有保持人体阴阳平衡，才能使人不得病。健身气功通过其特有的锻炼方式——松紧结合，来达到调整人体阴阳的作用。
健身气功是在柔和缓慢的状态下实现松紧结合的调身特点。在健身气功·易筋经中的“倒拽九牛尾势”，双臂内收旋转逐渐拽拉至止点为紧，属阳，这时两臂肌肉、背部和腹部肌群以及下肢部分肌群都以收缩状态做功；随后身体以腰转动带动两臂伸展至下次收臂拽拉前是为虚，属阴，这时下肢、腰腹、肩、肘、腕等关节、肌肉依次放松。再如，健身气功·八段锦中的“左右弯弓似射雕势”中，在开步时要体现心静体松、舒适自然，属阴；开弓射雕时两臂要缓慢用力，保持牵拉，精神上给人以鼓荡之感，属阳。“背后七颠百病消”一势中，在全身肌肉的相对紧张中，脚趾抓地，脚跟提起，保持身体短时间内平衡，随之全身放松，两脚跟下落，轻震地面。松紧结合的调身特点贯穿于四种健身气功锻炼的始终。
松紧结合，调整阴阳，平衡机体反映了健身气功动作导引的内在要求，遵循的是传统医学阴阳消长、相互转换等基本理论。所谓，补偏救弊，扶弱抑强，都是旨在协调人体动态的阴阳相对平衡，以达到强身健体的目的。从现代医学角度看，在机体各部位相对放松状态下的松紧练习，有利于肌肉的收缩与放松，有利于习练者的精神放松，进而调节其神经系统，改善或平衡人体各系统器官的生理机能，从而达到健康养生的目的。
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