“春困”虽常见，但却是不可忽视的求救信号！

春困，困得昏天黑地，每天挣扎着起床，眼睛睁不开，脑袋懵懵的， 春困虽常见，但是却是不可忽视的求救信号。春困难解，小心是血液粘稠所致！

大家首先要对“血稠”有一个正确的认识，大致意思就是血液的高凝状态，这个是与血流、血浆和血液成分都有关系。

血稠第一个影响的是人体毛细血管。当毛细血管被影响后，会出现血管拥堵导致身体所需营养物质无法送到相应的场所，进而会引发头昏眼花、头疼、精力不足等，甚至影响到心脏或者其他器官！

另外补充一点，血稠不单单是发生在老年人身上，只要是高脂食物摄入过多、吸烟喝酒、压力大等的年轻人，也是容易出现血液粘稠的问题。

如果你身上出现这5个信号，那你中招的概率很高！

1，缺血时出现头晕、嗜睡或失眠多梦，或者早起头晕，不清醒，反应迟钝，一般要缓好久才能清醒过来！

2，午后容易犯困，特别是不休息的话，整个下午都是浑浑噩噩没有精气神儿。

3. 吃过晚饭后，精神状态和午后完全相反，精气神极佳，且不易有瞌睡。

4. 心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状，下蹲久了容易气喘，呼吸急促，或者困难等。

5 .视力容易模糊，但过一会儿又会清楚。

以上症状，如果你已经中了3条，要小心了，最好去医院昨儿刚检查，避免后续出现不可逆转问题。

如何才能避免血稠呢？

水可以被称为是万能的稀释剂

平常大家一旦忙起来就会忘了喝水，这是导致血液粘稠的原因之一。不过，喝水也是要挑时间，起床后，吃饭前以及饭后半小时都是喝水的最佳时间。另外强烈建议答案及多喝白开水或者是淡茶水，这样更有利于进入血液，冲淡血液。

平时的饮食，以清淡为主，配合粗粮，减少高油高脂食物的摄入，这样有利于缓解春困，改善血管危机。可以吃的蔬菜和粗粮有黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、橘子、生姜、芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等。

有效的运动，可以促进代谢，使血液流动速度加快，防止血液粘稠。建议吗，每周3——5次的有氧运动，每次半小时到一小时之间，运动强度以微微出汗为宜，记住，运动前后要注意补充水分。

有些师兄说，我没有那么多的时间，但是我还想要这样的锻炼效果，有没有什么好的方法。肯定是有的。比如练习吐纳，练习吐纳很方便，不需要多大的地方，只需要双脚站立的大小就可以，而且吐纳10分钟即可达到跑步半小时的效果，全身大汗，但是心跳却与平常无异，很适合不能剧烈运动或者没时间锻炼的人群。

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