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洗髓功之易筋经练习要点,针对性指导!

2022-04-17 14:25:24阅读:2553

易筋经作为洗髓功重要其中一步,对其他4步起着承上启下的关键作用,但是有些师兄在练习过程中,并不能掌握其中的核心要领,因此小编将在这里,为各位师兄详细讲解它的练习要点,这样可助力您练功精进,效果倍增!


要点一:尽力舒展


作为洗髓功里,承上启下的功法,易筋经在练习的时候,一定要动作到位,通过用力“拔骨”,达到“伸展”全身经络和肌肉的目的。换句话,就是通过牵拉身体不通部位的肌肉和人体各个关节的肌腱、韧带等组织,来提高全身肌肉、肌腱等韧性和力量,进而改善骨骼、肌肉等等的运动作用。



例如,在练习第一招蟠龙探海的时候,需要你用力向上伸胳膊,可以拉伸筋骨疏通经络,如果你没有尽力舒展的话,那效果肯定没有全力舒展的好。这也是为啥有些师兄说,自己练习了这个,但是感觉效果有限,这就是根本原因,动作一定要做到位。



不过也不是力气越大越好呀,你要做到的那个力度,是比你不用力气伸胳膊的时候,要稍微用些力气,但是这个力气不能大到你自己受不了,直接嗷嗷的喊疼,那肯定是不行的。这个力度如果自己把握不好,可以添加客服微信:19838127175,让专业人员为您一对一免费指导。


要点二:呼吸要自然


任何运动都是讲究呼吸的,作为洗髓功的其中的易筋经,更是要求从始至终都要以自然的呼吸方式为主,这个和洗髓功中的核心功法垂吊的逆腹式呼吸是有不同的。不过你练习的是吐纳的话,那呼吸方式是逆腹式呼吸,因为吐纳是垂吊的基础,只有吐纳练好了,洗髓功垂吊你才能练好。



练习洗髓功易筋经时,要放弃主动吸气的意识,应被动地随着功法中的动作变化,胸部的扩张而自然呼吸,其中吸气量的多少和快慢,都应随着动作变化而改变。这样可避免因动作与呼吸间的不协调,而造成憋气或者产生气促的问题,还可利用健身者心理上的宁静,加上身体上的放松,使得身体不断运动变化的姿势趋于协调,进而达到易筋洗髓的目的。



提示一点,还没接触过的师兄,在练习洗髓功中的易筋经时,很难控制思想意识的调节,或者会出现注意力分散或者意识飘逸的现象,别担心,这是正常现场,在初入门的时候,大家都会遇到,后期加强锻炼,增强洗髓易筋主要的动作要领和想法即可。


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