洗髓功修炼“动作与呼吸配合”的要诀

我们在练功时总在讲，行正才能气顺。行正，就是动作到位；气顺，就是呼吸跟得上。在洗髓功的修炼中，动作和呼吸配合十分重要，呼吸犹如打铁的风箱，火候全由此控制。导引内功，动作为基础，呼吸为第一，通过呼吸催动气血滋养腑脏筋骨，从而达到内壮外坚。

周述官讲：“导引内功，呼吸第一。”这话说的很有意思，人活着就得呼吸，所以可以理解成“人得活着，呼吸第一”。 人生下来，就得喘气，就得呼吸，这是基本中的基本。那么在练功中是动作配合呼吸还是呼吸配合动作呢？

这个就要分层次看，譬如初学易筋经十二式，就不能去关注呼吸，因为一关注呼吸，动作就不连贯了。但动作和形体过关以后，就必须把呼吸配合上了。而洗髓功垂吊，就必须动作和呼吸完全配合，所以我们要求师兄们每天坚持练习吐纳。吐纳是筑基功，一定要做到“形正气顺”，才能保证垂吊的安全和效果。

动作和呼吸配合有三个阶段：
第一阶段，动作和形体要求为最重要，这个时候以放松肌肉，动作到位为主，呼吸和意念为辅助，能配上就配上，配不上就先过去。
第二阶段，以呼吸锻炼气血为主，动作和意念配合，逐渐气血旺盛，则筋、膜不养而自养。
第三阶段，以意念为主，形体和气血配合，以意观察全身。