冬季最适合养什么？中医：冬季养生重在养肾！

《内经》说："春生、夏长、秋收、冬藏是气之常也，人亦应之"，中医认为，人的五脏六腑对应自然界的五季：肝应春，心应夏，脾应长夏，肺应秋，肾应冬。因此，在一年中，肾脏的调养应该着重在冬季进行。

肾脏是人的基础，尤其是对现在的人来说，现在的生活节奏太快，压力很大,养肾对人来说有着极其重要的作用。

为什么冬天养肾?

自古以来，人们认为肾是生命之源，肾气充足，就筋骨强健。如果肾气不足，会阳气虚弱。冬天是最冷的季节，寒气直逼体内，因此，冬季也最易消耗肾的阳气。肾的阳气伤了的话，最容易引起风寒感冒、尿频等。肾气虚弱，还会伤肾阴，头晕、耳鸣等症状随之而来。

冬季怎么养肾?

1.起居养肾

即《黄帝内经》所说的“早卧晚起，必待日光”。晚上尽量早睡，早上尽量等日出才起床此外，冬天气候寒冷，日常作息要“去寒就温”，护卫阳气。尤其要注意头、背、脚的保暖。

2.精神养肾

《黄帝内经》所说的“志闲而少欲，心安而不惧”。闲时种花养草，听听音乐，看看风景，也是一种养生之道，听音乐尤其见效。这是因为留气通于耳。

据《黄帝内经》提出的“五音养生法”，羽调式乐曲风格清纯，婉转柔润，与属水的臀气相通。平日可听听《梅花三弄》。

3. 饮食养肾

《黄帝内经》提出的“五色五味养生法”一-肾在色为黑，可多吃芝麻、黑豆、黑枣、黑米、等黑色食物。其次，对于养肾防寒来说，饮食才是最重要的，所以冬天要选择羊肉、狗肉等温肾壮阳的食物。尤其是对于那种虚寒体质。当然，根据人的体质不同，应该采用不同的食物进补。

想要养肾，除了冬季必要的冬藏进补之外，就没有其他很好的方式了吗？分享几个养肾补气小方法，简单易学，在家尝试坐起来，不怕肾气补不起来！

1.吞津

“五脏化液.....肾为唾。”唾液《黄帝内经》说:由肾中精气所生。唾液得肾气而最有助于温肾。平时闲暇可轻轻叩齿72下，然后用舌头在口腔内左右各搅动12下，慢慢会产生口水。分三小口将津液慢慢地咽下，以意念把口水导入丹田之中，即可。

2.热足

足部保暖是养肾的一种方法。

所谓“晨散三百步，睡前一盆汤”，就强调在睡前用热水泡脚。一般来说，在睡前用温水泡脚，可引血下行，补益肾气、安定心神，有助于安睡。足浴水温应在40C左右，时间不少于5分钟，双脚要不停地互相摩擦，出浴后，立即擦干，并用手在涌泉穴揉擦二三百次。按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

3.握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

 4.搓腰

两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩搓揉腰背肾俞穴，99下/次。每天至少一次也可早中晚各一次。此法可补肾纳气。

5.脚跟健走

健走的最好方法是，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球，前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

6.垂吊

少林易元洗髓垂吊通过外肾牵动内肾，做到牵一发而动全身，通过重物摆动，通过垂吊重物打通和培补肾气。 在垂吊摆动时，看似重物下悬，实则气在上升。 练习该功法时，全身的经络都会跟着运动，最后至内脏，从冲脉连接奇经八脉，进而扩散到十二经脉，之后再流注到五脏六腑，培补真气，从而再形成营卫之气。