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气不足千万别盲目运动!5个养气血的好方法!

2024-04-10 13:43:38阅读:2229


黄帝内经》素问中记载:“天食人以五气,地食人以五味。五气入鼻,藏于心肺,上使五色修明,音声能彰;五味入口,藏于肠胃,味有所藏,以养五气,气和而生,津液相成,神乃自成。”


其上所说的是天用五气来饲养人,地用五味来饲养人。其中五气和五味分别是风、暑、湿、燥、寒和酸苦、甘、辛、咸。五气通过鼻子进入心肺,让人外貌五色分明,声音洪亮;而五味从口进入,储藏在肠胃当中,五味藏于此用来滋养五气,五气相和人才能正常生存,津和液两者是相互成就,有了前面的成就,神才会独自生成。


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气存在于身体的各个角落,它可以推动人体的运转,因此,有宗气、中气、肾气、脾气、肺气、肝气、心气、卫气等。一旦气虚,气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能都会减退,接着会导致机体的一些功能低下或衰退,或抗病能力下降等。


气不足五大表现


▶对应心脏,如果说脸色不好说明心脏的气虚,血管缩小,也能说明心脏的气虚。

▶对应肺,汗毛不好,皮肤干涩,绝对是肝脏气虚。

▶对应肾,头发发白干燥,骨质疏松,都是肾脏气虚

▶对应肝脏,手指甲黯淡无光,多起竖纹,容易抽筋,脸色苍白都是肝脏气虚

▶对应脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱这些地方,嘴唇和周边处暗淡无光泽,拿点东西就累,脸色面黄肌瘦,说明这五个地方气虚不好。


元气不足的人,在春天身体容易出什么问题?

爱出汗

(一)

经过一个冬天的闭藏,人体的阳气开始外越,体表慢慢呈现开放的状态。而气虚之人,此时卫气不固,一旦气机上浮、外越,体表的固摄之力不够,则汗液会随之泻出,这样身体就容易经常汗津津的。


其实,气虚之人在平时就容易自汗,而在春季则汗出会愈加严重。有的人稍微一动,或者衣服穿多了,就会满头是汗。


容易伤风感冒

(二)

春天的天气变化十分明显,有时是连续几天温暖如春,有时会突然降温变冷。春季的气候如此反复,加上风邪不断侵袭,导致气虚之人非常不舒服。此时,温暖潮湿的气候适宜细菌、病毒繁殖导致感冒更容易流行。


《黄帝内经》中“正气存内,邪不可干”“邪之所凑,其气必虚”,说的就是如果您的正气不足,邪气则会趁机入侵--这是对气虚之人最好的告诫。

困倦疲惫、四肢无力

(三)

到了春天,气虚之人会感觉困倦,总是想躺着。此时,人们会有两种感觉:如果总是困,想睡觉的人,一旦睡了总是起不来,睡眠时间变长的人,可能是气血不足的原因,偏血虚的原因多一点儿;如果总是四肢无力,懒于动作,想躺着的人,可能是气血不足,但是偏气虚的原因多一点儿。

其实,气虚和血虚是密切相关的,气血互生,这两者密不可分。


春天,元气不足的人要这么调!

饮食补脾


春季的饮食,应少吃酸味多吃甘味食物,以滋养肝脾两脏。
甘味,指的是食物中的甘淡之味,如山药、南瓜、红薯、糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦等食物,仔细咀嚼,都会有甘淡的味道,这些五谷杂粮,都是养脾补气的好食物,非常适合气虚之人春天吃。


正念冥想

借助冥想静坐,八段锦站桩等方式,让我们觉知当下感知身体,锻炼身体,放松形体,使情志随着春天生发之气而不违背它。通过简单的动作调整呼吸。在这宝贵的片刻里,沉浸于平和的氛围感受身体的轻盈,点思绪渐行渐远,带来一种宁静深层的放松与恢复。


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感受大自然

春季万物生发,人体的生机也日益旺盛,所以这是一个调理身体的好时机。气虚之人,此时只要认真调补,身体就可以很好地恢复。

《黄帝内经》记载:春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生……


这句话的意思是春季自然界万物生发,这时人们应当顺应自然界生机盎然的状态,早睡早起。早晨去在静谧的林间徜徉,呼吸吐纳之间感受天地的灵气和能量,吸入大自然中的清气,促进真气流动。


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早睡早起

肝藏血,主疏泄,调气机,有助脾胃运化,因此养肝血是调气血的根本。“肝郁则脾虚”郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾,导致气血耗伤。


1、多睡觉

人在睡眠时,进入肝脏的血流量是站立时的7倍,能提高肝脏能力

2、少玩手机

久视伤肝,经常用眼会损耗肝阴液或者肝阴血,对肝血有损害

3、少生气

人在生气时,伤害到的就是肝脏

远离寒凉

寒凉会让血液瘀滞,气血生化受阻,极易导致关节病变、肠胃不适。因此建议忌食寒凉、温水泡脚、勤做按.摩。


1、少吃冷饮

要保持身体的温暖,少吃冰箱中的寒凉水果,不要让寒气侵体

2、温水泡脚

温水泡脚能够促进全身的血液循环,辅助改善人们气血不足。

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