千古秘传 “排湿法”：三伏天借天时，事半功倍清除体内顽湿

俗话说，“千寒易除，一湿难去。”由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律，暴饮暴食，吃大鱼大肉等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁，你的湿气已经到了几级了？

湿气”等级自查

长痘、皮肤痒、长湿疹、皮肤头发爱出油、出油冒豆严重；

腰酸乏力、提不起精神、感觉总犯困睡不醒；

肩周炎、肩痛、颈椎痛、关节容易风湿、变天关节就痛；

便秘、容易月半咳嗽、痰多、腰酸疼痛冒汗、大便粘马桶；

脸色苍白、无皿色、长息肉、易患jie节、囊月中、小肚子大；

湿气从何而来？“内湿”与“外湿”

中医认为湿气为病，与肺、脾、肾三脏有密切关系，肺失宣降则水津不布，脾虚则生湿，肾虚则水泛。特别是与脾胃功能可谓息息相关。《素问·至真要大论》里面有句话“诸湿肿满，皆属于脾”。如果脾胃亏虚，脾阳亏虚，土气不足，水谷精气不能依靠脾气的运化输布，便会导致体内的水湿停滞，继而发生肢体浮肿、胃肠胀满等现象。

以上所谈湿气是存于人体内部统称为“内湿”，也就是人体脏腑失常水液代谢异常而产生的病理性产物。外湿本指自然界多雨或潮湿的气候或环境状态，多发生在夏秋之交。每因汗出当风或久伤取冷,湿气从外袭所致，也就是中医所说的六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）邪气之一。外湿致病，易伤及脾脏，使湿浊内生，而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭。

特别注意的是，夏令三伏，阳气旺盛。此时人体为了应天时处于＂阳盛于外而虚于内”的境地，汗液增多常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的状况，此时如果因防降温而过度贪凉易致内寒过甚伤及体内阳气，脾胃阳气虚衰进一步引起水液代谢失调产生“内湿”加重病情。这也是与“湿气”有关的疾病（如皮肤病、脾胃疾病、腹泻等）在夏季高发的原因之一。

更适合中国人体质的千古万金排湿方：先健脾，再祛湿，补气血

1.调脾胃：八段锦-调理脾胃需单举

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，此外，推荐常做《八段锦》之“调理脾胃臂单举”。

这是《八段锦》的动作之一，功在强健脾胃，尤其适合焦虑、饮食不规律的人常常练习。

动作要领：站立，两脚分开，与肩同宽。右手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指展开，仰头看右指尖片刻。

动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍。

1.排湿气：呼吸吐纳法

呼吸吐纳法，是我国古代流传下来的一种养生方法。该法可强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

吐纳也就是吐故纳新，锻炼的是我们的肺，中医认为肺主气，也就是说通过吐纳可以增加我们的气，气足了又可化生血和精，精又化生气血津液，也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和，并且配合呼吸、意念，调理气血、放松精神。

吐纳五分钟相当于跑步十公里，神奇之处在于大汗淋漓但脉搏、心跳与平时一样，可快速生发阳气，让身体进入有氧运动状态，增强心肺功能，消耗腹部等堆积脂肪，调节肝脏，排出体内湿气寒气等垃圾毒素。

3.补气血：祛湿排浊，边通边补，拍打两髀

《黄帝内经》：脾有邪，其气留于两髀。两髀就是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

常常拍打腹股沟，顺便刺激气冲穴（按摩气冲穴理气止痛，调脾胃和生殖系统，气冲的准确位置在前正中线旁开2寸，耻骨联合上缘，动脉搏动处），促进血液循环，畅通经络，就像是把容易堵塞的河道处疏通，让气血顺利通过，那么淤积在这里的毒素、寒气，也就顺势冲破。

特别是有一些湿气，会往下走，变成下焦的湿气，而我们每天久坐，这里垃圾不通，就会留下更多，还有一些尴尬的白带问题。

每天拍打腹股沟30分钟，气血运行加快，会把这里的垃圾推走，自身环境流动了，细菌也不容易滋生。