整日身心俱疲？古本易筋经健脾祛湿，让你气血回满！

三伏天，作为一年中“湿热交蒸”最为显著的时期，也是体内湿邪最容易积聚的时刻。湿邪的侵袭常常导致脾胃功能减弱，出现头晕乏力、食欲不振、易感疲劳等症状。中医理论指出，湿气是多种疾病的根源，包括各种外邪等都与湿邪有关。因此，健脾祛湿对维护健康至关重要。

病邪侵袭体表后，可以通过经络而转入内脏，由于内脏之间也由经络连贯，病邪又可循经络由一脏传入另一脏，所以病邪的传变又可称为“传经”。因此《内经》认为疾病的形成与经络有密切的关系。 经络具有联系人体各部分的特殊功能，当经络或内脏功能失调时，运用针灸、推拿、气功等疗法，刺激体表的一定穴位，也可将治疗性刺激由经络传导到有关部位和内脏，发挥和畅气血、协调阴阳的作用，达到调理身体的目的。

2014年11月，国务院公布了第四批国家级非物质文化遗产代表性项目名录，“古本易筋经十二势导引法”列入传统医药中医诊疗法，成为国内首个中医导引学的非遗代表性项目。

2015年，国务院颁布《中医药健康服务发展规划(2016-2020)》，其中提到：“推动太极拳、健身气功、导引等中医传统运动”。

《易筋经·总论》认为，人的日常行为和身心健康，都与人体的经筋息息相关。如论曰：筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。

尤其是针对现代人常见的慢性疲劳综合征、颈椎病等脊柱相关疾病、失眠等亚健康状态的调治，都有很好效果。

易筋经导引法既简便宜学，且不受场地和时间限制

只要学练得法，练习后能及时消除身心疲劳，坚持练习就能达到祛病、强身、养生之效。对于现在空调屋里久坐不爱运动的上班族的肩颈腰椎问题、肠道脾胃问题、代谢和肥胖问题、心理问题，易筋经更能通过调节脏腑，通过拉筋健脾，促进气血通畅，达到排湿祛寒之效。坐久了站起来拉伸一下肩颈，放松一下腰背，经常做，就能非常有效的预防颈椎、腰椎的病痛。此外，很多人工作压力大，容易产生抑郁，在压力大的时候，可以通过拉筋吐纳等动作进行调节。

十二势易筋经，功法简单，安全环保，效果佳。

真气人人体内都有，都在按一定的规律运行，不要把真气神化。身体健康者练习起来感觉会不明显，因为你的经络是比较畅通的，而身体不适者的反应会比较强烈，如胀痛阴凉、发酸等，把经络锻炼得通畅了，身体自然就舒服了。

十二经脉通畅则气血调和,身中医学认为，人体的十二经脉运行气血，身体健康。反之，十二经脉不通则气血瘀阻，百病始生。人体周身肌肉,按十二经筋循行路线划分为十二经筋。十二经脉循行于十二经筋之中，对十二经筋起着营养和主导作用，而十二经脉对十二经筋也起着保护和调节作用。所谓的《易筋经》之筋，指的就是十二经筋。“易”是改变、改善，“易筋”就是改善十二经脉。《易筋经》就是改善十二经筋的方法(经典),而根本目的是修炼十二经脉。练习时姿势一定要准确，如果有的姿势得不到位，也要尽力按照标准姿势来练习。

易筋经的养生机理

1.易筋经是保健强身的基础功法,通过身体充分伸展转动能够“伸筋拔骨”,激发人体周身气机。利于人体气血通畅,气机升降,有利于疾病与功能康复。

2.通过脊柱的旋转俯仰,督脉和膀胱经背俞穴得以刺激,阳气振奋,脏腑功能协调,抗病能力增强;通过手足的屈伸开合,改善关节活动功能,增强肌肉力量,能够疏利关节,强筋健骨;一些特定动作如“鸣天鼓”“拔耳”有醒脑聪耳的功效。

3.易筋经同样是一种意念、呼吸、动作紧密结合的一种功法，尤其重视意念的锻炼，活动中要求排除杂念，通过意识的专注，力求达到“动随意行，意随气行”，以用意念调节肌肉、筋骨的紧张力，（即指形体不动，而肌肉紧张的“暗使劲”）。其独特的“伸筋拔骨”运动形式，可使肌肉、筋骨在动势柔、缓、轻、慢的活动中，得到有意识的神、拉、收、伸，长期练功，会使肌肉、韧带富有弹性，收缩和舒张能力增强，从而使其营养得到改善。同时，使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和，精神充沛，生命力旺盛。当然，必须长期锻炼才能收到内则五脏敷华，外则肌肤润泽，容颜光彩，耳目聪明，老当益壮的功效。

练习注意事项

1.易筋经动作难度较高,某些姿势不必强求到位,视个人情况而定,做到循序渐进,量力而行。

2.功法每天练习1~2次,初练者首先要将姿势练熟,然后再进行呼吸、意念和姿势的配合锻炼,最终达到三调合一。

3.心脑血管患者应有选择地练习,对于体位变化幅度较大的架势,应慎练或忌练。