重要知识：练习洗髓功对于高血压的改善
蒋和玲
本文作者
东方易元健康顾问
高级健康管理师
健康管理讲师
多年中医养生经验
认识慢性疾病
慢性疾病指由于长期紧张疲劳，不良的生活习惯，有害的饮食习惯，环境污染的的暴露，忽视自我保健和心理应变平衡逐渐积累而发生的疾病。
随着我国疾病的病谱和死亡谱的变化，人口老龄化，生活行为的改变，慢性非传染性和传染性迅速上升，已成为我国重要的公共卫生问题。目前我国主要的慢性病有高血压，脑卒中，冠心病，糖尿病，超重和肥胖，肿瘤，慢性阻塞性肺部疾病等。针对的主要危险因子有吸烟、不平衡膳食、高血压，缺乏运动等。
从中西医角度认识高血压
在中医上讲：高血压病属中医内科，”眩晕”、”头痛”等范畴。症见头晕目眩，头痛且胀，耳鸣，面赤等等。主要是由于情志失调，饮食失节，及内伤虚损等原因造成，病机主要为肝肾阴虚，肝阳上亢，风痰淤血内阻。
在西医上讲：高血压是由于，心输出量和总外周阻力关系紊乱，导致血流动力学异常，引起的以动脉收缩压和舒张压持续增高的主要表现的临床综合征。
在安静的状态下，两次非同日的血压升高，收缩压大于等于140mmHg，舒张压大于等于90mmHg。可以诊断为高血压。
高血压可分为原发性高血压和继发性高血压两大类。原发性的高血压即通常所谓的高血压病，占高血压的95%以上。
继发性高血压即症状性高血压，是以血压升高为某些疾病的临床特征，有明确而独立的病因，占高血压的5%一下。高血压病的病因迄今尚不明确，一般认为是在遗传的基础上，多种致病因素的影响使正常血压调节机制失代偿，后期可是心，脑，肾等多脏器损伤。
高血压五大高危人群
1、收缩压介于120-139mmHg之间；舒张压介于80-89mmHg之间。
2、超重或肥胖。
3、高血压家族史（一，二级亲属）。
4、长期过量饮酒（每日饮白酒大于等于100ml，每周饮酒4次以上）。
5、长期膳食高盐。
如何改善高血压？
高血压的影响因素是遗传因素和环境因素相互作用的结果。其中，不可改变因素包括：年龄，性别，遗传因素等。
以下为可改变的因素，也是我们需要多注意的地方——
1，高盐饮食，食盐中的钠离子是促使血压升高的因素之一。人群的人均摄入量越多，高血压的发病危险性越高。中国人群膳食食盐摄入量高于西方国家，北方人群约为每天12-18g，南方人人群摄入量每天7-8g，均超出世界卫生组织建议的每天6g以下的标准。
2，超重和肥胖，超重人群患高血压的危险性比正常人群高3-5倍，如果能预防和控制超重，将使高血压的发病人群减少30%。
3，过量饮酒，大量研究表明，过量饮酒使高血压的发病危险升高。男性持续饮酒与不饮酒者比较，4年内发生高血压的危险性增加40%。
4，缺乏体力活动，久坐生活方式者与同龄对照者相比发生高血压的危险性增加20%-50%，规律和至少中等强度的需氧体育运动和气功疗法多以松，沉，静为特征，三调即是身体放松，气机下沉，精神安宁。对预防和治疗高血压有益处。
5，长期的精神紧张，国内外已有心理社会应激或内向（压抑）愤怒，造成血压升高或高血压患病率增加。调心，调身，调息通过三调的方式疏导任冲，通畅督带，运行脊柱，呼吸自然，松静平稳。
高血压的“三级预防”
一级预防：目的是为了减少引起高血压的危险因素，包括戒烟，限盐，控制体重，适量饮酒，经常进行体力活动，气功锻炼，多吃蔬菜和水果，减少脂肪摄入，保持心理健康。
二级预防：做定期的健康体检，采取早发现，早诊断，早调养，以延缓疾病的发展。
三级预防：树立自我健康负责的信念，管理好自己良好的日常作息习惯，提高自我生活质量和生命质量，不用打针，不用吃药，绿色健康的管理方法。
易元洗髓功与高血压
许多修炼易元洗髓功的髓友，都在练功后感受到身体许多方面的变化，尤其是许多原来有高血压的髓友，在练功后都得到了改善——
同修炼，共传承
少林易元洗髓功，由达摩祖师所传《易筋经》、《洗髓经》两部功法增进演化而来，被誉为少林“镇寺之宝”，历来仅供少林高僧大德修持；多年传承中不断实修、增演为养生绝学；
此功法集禅武医于一体，动静双修、内外同练；核心之处在于从人体生理之根（男为睾丸，女为卵巢）入手，通过外肾运动激活人体能量；增强、活化气血，使气血充盈和合、百脉通畅；达到其他锻炼方法难以企及的效果。
