节气养生 | 小暑时节伏将至 冬病夏治正当时
小暑“三侯”
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一侯：温风至
小暑之日“温风至”，这“温风”是热风，但东汉王粲的《大暑赋》中有“熹润土之溽暑，扇温风而至兴”之句，熹是炙、烤，人如在天地间一个大蒸笼中，蒸出全身污垢;再如舒展在温水之中，此时温风徐来亦如酒，也可兴在其中——一切都因由自己的心情。
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二候：蟋蟀居壁
后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而还在穴中面壁，不能出穴飞。它农历七月后才出穴，活跃草丛间求偶，到八月天凉，会聚到院中，令小院鸣声鼎沸，天越凉离人越近。待农历九月不入户就要冻死，十月就在床下鸣了。它名“促织”，为督促女子纺织，“促织鸣，懒妇惊”，是为警示。
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三候：鹰始挚
再五日“鹰始挚”，这时鹰已先感知到肃杀之气将至，开始练习搏击长空了。
小暑：民间习俗
天贶节
在古代，六月初六日为“天贶节”。据史书记载，此节始于宋代哲宗元符四年。“贶”即“赐”，即天赐之节。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因，故称天贶节。
晒衣物
“六月六，家家晒红绿”，小暑也是晒衣物的日子。“古代皇宫在六月六这天，会将龙袍取出晾晒，以后又从宫中传向民间，家家户户都于此日在大门前曝晒衣服，遂成为民间风俗。
小暑饮食
小暑过完，便即将进入三伏天，而三伏天在饮食方面也有相应的风俗：头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。头伏吃饺子是中华民族的传统习俗，伏日里人们容易食欲不振，比常日消瘦，俗称苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物，因此头伏吃饺子便成为消解苦夏的行为，并一直流传了下来。
小暑养生
小暑代表着三伏天将要到来，2019年入伏第一天为7月12日，从这天起，天气会越来越炎热。那么，在这个炎热的三伏天里应该如何养生呢？
1、避免阳光直射
伏天里，阳光中所含的紫外线较高，特别是中午十一点到下午两点之间，强烈的阳光会损害自己的皮肤和眼睛。
2、饮食要清淡适量
小暑时节多雨、高温，容易引发消化道疾病（腹泻、腹痛等）。因此，在饮食方面要尽量清淡，避免油腻辛辣，并且食量也要节制，不可贪食过量。
3、运动健身需注意
首先是运动时间，尽量调整在清晨或是晚上；其次是运动内容，需避免剧烈运动，选择适宜的运动方式，以防引起中暑；最后，就是运动过后不要立即洗澡，要等汗落了之后，再去洗澡。
4、保持心态平和
夏季养心是时令养生的总体思路，小暑时节，天气更加炎热，人们容易烦躁不安、爱犯困、少精神。所以，在养生健康方面，应该养好精神、平心静气、舒缓情绪，使心情舒畅、气血和缓。
5、避免寒气入体
在暑伏天，人们喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受欢迎；并且，有的人从外面一回到家就冲澡，还喜欢冲凉水澡。这样的行为对身体健康非常不利，很容易引发身体的不适，埋下健康隐患。
6、冬病夏治正当时
冬病就是在冬天易发的病，通常症状为手脚冰凉、畏寒喜暖、怕风怕冷等，中医称之为阳气不足，也就是自身热量不够、产热不足。而在夏季，外界骄阳酷暑，体内心火旺盛，这时候，体内的寒气躲藏在后背的膀胱经以及各关节处，最容易被赶出来。因此，夏季做到运动出汗，减少冷饮的食用，避免凉水洗澡，避免长期吹空调等，便可将体内的寒气排除出去，减轻冬日严寒之苦。
