今日小暑，出梅入伏，守好3关，健康一夏天

“食新”

在旧时，我国南方民间有小暑“食新”的习俗。“食新”是将新打的米、麦等磨成粉，制成各种面饼、面条，邻居乡亲分享来吃，表达对丰收的祈愿。同时，这些新货也要准备一份祭祀祖先。“天地者，生之本也；先祖者，类之本也。”天地是生命的根本，祖先是人类的根本，祭祖是一种传承孝道的习俗。

“吃饺子”

头伏吃饺子是我国北方的习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。山东有的地方吃生黄瓜和煮鸡蛋来治苦夏，入伏的早晨吃鸡蛋，不吃别的食物。

“倏忽温风至，因循小暑来。”今天就是小暑了。俗话说“热在三伏”，小暑正是进入伏天的初端，意味着盛夏的开始，气温将大幅升高。

暑气过剩，心气就容易亏耗，尤其是老人、儿童等体虚气弱者往往难以抵挡酷热暑湿，导致中暑。

那么，在这个季节该如何养生才能舒适地度过小暑呢？这边为您准备了小暑养生“三大关卡”，解锁小暑养生正确姿势。

第一关 ——养心关

气温逐渐升高，人体的消耗也随之加大。一到夏天，很多人都会感觉浑身不适，精神萎靡。

中医认为“夏气与心气相通”。心主血脉并主神志，此时养心应注重两方面，一是养护血脉，一是调整睡眠。

养护血脉：

养护血脉方面，建议保持清淡的饮食习惯。

适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等。尽量做到养心安神，平时还要多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，预防动脉硬化。

调整睡眠：

睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。按照中医所说，晚上休息不好，就容易导致“阴阳失衡”。

夏季里昼长夜短，很多人渐渐觉得晚间睡眠不足，白天无精打采。因而，晚上尽量不要熬夜，每天保证6-8小时睡眠。

此外，适当午睡，利用午睡弥补夜晚睡眠之不足，也可帮助恢复精气神。

第二关 ——养阳关

俗话说，“热在三伏”。小暑是人体阳气旺盛的时候，此时应顾护心阳，平心静气，以防阳气外溢，消耗过多，使人处于内虚状态。

酷暑难耐之时，大多人都“贪凉”，空调、强力风扇、冷饮等清凉用品成了解暑必选，然而，不知不觉间，阳气已然不足。

艾灸——养阳方式的首选。在阳气最旺的此时，与艾火的纯阳，双重阳气作用于人体病灶，祛除一切寒湿，打通经络。

第三关 ——饮食关

小暑过后，气候湿热，使人容易感到头昏脑涨，并且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应。

这一时节，饮食需节制，切不可贪食、过量。宜食清淡且富有营养的食物，尤其是具有消热祛湿作用的食物。

唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。

具有凉苦发散性质的蔬菜，也是很好的选择。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等。

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