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洗髓功秘法吐纳全套练习步骤(免费教学)!

2022-06-16 16:20:00阅读:548

吐纳是什么?

简单的说,就是吸气的时候收肚子,把肚脐往后背贴,呼气的时候再放松还原。(请在专业的教练或导师指导下练习)

在锻炼的过程中有几个要点,如鼻吸鼻呼、舌抵上腭、注意力集中等。而易元洗髓功中的“吐纳”分为武火吐纳与文火吐纳,其中的要点又各有不同。

洗髓功秘法吐纳全套练习步骤(免费教学)! 第1张

为什么需要“逆腹式呼吸”?

首先,人平时的呼吸并不能把肺里的气体全部排出,总有些气体沉淀在肺的底部,而逆腹式呼吸能够最大限度地让这些气体和外界得到交换,增强人体“吐故纳新”的能力。

另外,中医上讲,肺是保护人体的屏障;现代医学也证明,70%以上的人,死亡的直接原因是肺衰竭。所以锻炼肺的机能就非常重要。

洗髓功秘法吐纳全套练习步骤(免费教学)! 第2张

 

而肺的运动形式很简单,就是“开”和“合”。可是现代人越来越少从事体力活动,导致肺的这个机能逐渐衰落,使这个屏障护卫人体的能力也随之减弱。所以,逆腹式呼吸可以加强这个护卫能力。

再次,人活一天,五脏六腑就要工作一天,每日工作,却从没人去给它们放松、保养,它们就会闹情绪-让你生病。那么,怎么给腹部保养、放松呢?逆腹式呼吸就是非常好的办法。

洗髓功秘法吐纳全套练习步骤(免费教学)! 第3张

逆腹式呼吸”有哪些好处?

吸气的时候,横膈肌下压,呼气的时候,再上提,一升一降,就相当于一抓一放,和我们按摩四肢肌肉的形式很相似。

逆腹式呼吸可以帮助促进胃肠的蠕动,使人体的吸收、消化能力增强:既可以减肥,可以治疗便秘;既可以强体,还可以帮助人们平静心情、调节心理。

洗髓功秘法吐纳全套练习步骤(免费教学)! 第4张

 

吐纳,也就是吐故纳新,锻炼的是我们的肺,中医认为肺主气,也就是说通过吐纳可以增加我们的气,气足了又可化生血和精,精又化生气血津液,也就是说通过吐纳可以提升我们的生命物质基础——精气血津液。缓慢柔和,并且配合呼吸、意念,调理气血、放松精神。

通过吐纳可以有效降低血液黏稠度,降低胆固醇、血脂,活血化淤,改善人体血液循环,还能改善已经形成淤血的脏器的生理状态,例如心肌梗死、脑血栓、早期肝硬化、脂肪肝、前列腺、肾功能等等;通过畅通经络,将体内病气排出,从而使内脏趋于阴阳平衡。提高人体的免疫能力,增强抵抗力,延缓各系统器官的衰老实现养生的目的。

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